terça-feira, 27 de novembro de 2012

Cuide do seu corpo na hora de dormir

Fica a dica:

POSIÇÃO CORRETA
De lado com travesseiro no meio das pernasPode ser considerada a melhor posição para dormir porque a coluna fica alinhada e a respiração é tranquila. Praticamente não há contraindicações. O único cuidado é com o tamanho do travesseiro. "Ele deve ter a mesma altura que o ombro para garantir que a coluna fique alinhada", recomenda Alexandre Iutaka. O travesseiro deve ser ligeiramente mais alto do que o de quem dorme de barriga para cima. Ou podese também dormir com dois travesseiros, o de baixo de espuma mais firme para sustentar o de cima, de material mais suave, uma vez que ficará em contato com o rosto.

POSIÇÃO ERRADA 
De barriga para cima, com travesseiro alto Apesar de boa parte da coluna ficar reta, o travesseiro muito alto provoca um desvio na cervical, na região do pescoço. "Com isso, aparecem as dores, que podem se tornar crônicas", diz Cristante. Para evitar que isso aconteça, a cabeça não deve ficar mais alta que o restante do corpo.

A POSIÇÃO MAIS ERRADA
De barriga para baixo 
É a pior posição para dormir. "A coluna quase sempre fica torta porque a pessoa é obrigada a torcer o pescoço para poder rodar a cabeça e, assim, respirar. E a torção não é bem tolerada pela coluna vertebral", explica Marcelo Wajchenbert. É bastante comum quem dorme desse jeito acordar com torcicolo e dores nas costas.


Colchão e travesseiro 
O travesseiro não pode ser muito alto para não deixar o pescoço torto. Mas suficientemente alto para manter a coluna alinhada. Seu tempo de uso varia em função de o quanto a pessoa transpira. "Mas lembre-se: o travesseiro deve ser trocado, no máximo, a cada dois anos", recomenda o médico Alexandre Fogaça Cristante, do Instituto de Ortopedia e Traumatologia (SP).
Um colchão pode ser usado por um período de cinco a dez anos e há vários tipos. Os de espuma são os mais comuns. Nesse modelo o importante é a densidade, que varia de acordo com o peso de quem vai dormir em cima dele. As lojas de colchão têm tabelas que ajudam a escolher. O D (de densidade) 28, por exemplo, é indicado para pessoas de até 60 quilos. No caso de um casal, deve-se escolher a densidade de acordo com a pessoa mais pesada. O colchão de molas é a melhor opção, que podem ser entrelaçadas ou ensacadas. No caso dos casais, o melhor é escolher um modelo de molas ensacadas. Assim, o colchão não balança inteiro quando uma das pessoas se mexe. O tipo mais moderno de colchão é o de viscoelástico, que se molda ao corpo e dá uma boa sustentação para a coluna. 

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Limpeza de Pele


A limpeza de pele contribui para retirar células mortas, desobstruir os poros e prevenir o aparecimento de cravos e espinhas. 

Para que a pele possa respirar e renovar suas células, ela precisa ser bem tratada, e um dos cuidados básicos é a Limpeza de Pele.

Benefícios:

  • Promove a limpeza profunda da pele
  • Remove as células mortas da face
  • Proporciona uma aparência limpa e saudável
  • Previne o envelhecimento precoce
  • Ajuda na absorção de cosméticos de uso diário

Quando fizer uma limpeza de pele profissional fique atento:
  • Apenas especialistas devem fazer o tratamento em sua pele.
  • Escolha um centro estético que visilvelmente faz questão de ter o ambiente limpo e higienizado.
  • Material sempre descartável.
  • Muitos especilistas utilizam a ionização. Um tratamento que utiliza estimulação elétrica, recomendada para peles muito secas.
Intervalo de tempo para realização da limpeza de pele:
- Peles secas: aproximadamente uma sessão a cada dois meses.
- Peles oleosas: aproximadamente uma sessão por mês.
Procure um dermatologista, independente se tem ou não algum problema, só o profisional poderá dar orientações e indicar os tratamentos necessários para manter sua pele bonita e hidratada.