Um pouco mais sobre NeoPilates...

Surgiu em 2010 quando a fisioterapeuta, mestre em Neurociência pela UFSC e docente da Fisioterapia em Lages/SC, Amanda Braz e sua equipe, iniciaram suas pesquisas de acordo com a necessidade de seus alunos. De uma forma mais lúdica, Amanda e sua equipe criaram um método que une: artes circenses, exercícios Funcionais e o Método Pilates.

“Joseph em nenhum momento diz que seu método é estático, pelo contrário ele deve evoluir e ser universal. É essa a idéia do NeoPilates, os princípios que Joseph desenvolveu dão uma qualidade a atividade física e a reabilitação que podem ser aplicados em outros exercícios. Como alguns aeróbicos,  esportes, e até mesmo no trabalho, ou seja, em qualquer momento que nos movimentamos.”, diz Amanda Braz.

Livros como Método Pilates de Condicionamento Físico do Corpo (PANELLI e DE MARCO, 2009) dizem que Pilates criou vários aparelhos que não foram comercializados. Então Amanda percebeu que era possível fazer pilates em outros equipamentos. A melhor técnica não depende dos equipamentos utilizados mas sim da forma de fazer qualquer exercício. Concentração , respiração, acionamento do engagement (Power House ou CORE), controle... Isso sim caracteriza a técnica presente nos exercícios físicos.

NeoPilates tem seus aparelhos específicos que você pode conhecer numa aula experimental gratuita no Studio Becker Pilates. São estes os equipamentos:

Gravity: tecido acrobático

Lira: Círculo ou meio círculo de ferro

Skier: Estrutura de madeira com elásticos e dois apoios móveis

Skate: Estrutura de ferro com 8 rodinhas de silicone

Slack Line: Faixa de equilíbrio

Fix Ball: Estrutura de ferro vazado que suspende a Fit Ball   

Escada: Estrutura de ferro em forma de uma escada.

 A maior oportunidade aos professores de Educação Física, formados em dança e/ou Fisioterapeutas é que em Setembro de 2013 a Amanda Braz e seu equipe estarão ministrando aqui em São José dos Campos mais um curso de formação do método que mais tem crescido no Brasil. Eles hoje contam com cerca de 150 instrutores espalhados pelo Brasil: SC, PR, SP,MS, RJ e MG.

NeoPilates é moderno e ainda mais desafiador...

Cuide de você de uma forma diferente!

Tirando algumas dúvidas sobre Pilates...

Onde fazer Pilates?

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Existem vários clubes, academias, studios, clínicas de fisioterapia, hotéis, que possuem instrutores certificados neste método. Como o método se tornou muito popular, também existem locais que possuem instrutores sem formação em Educação Física ou Fisioterapia pois no exterior não é exigido que o profissional seja formado em uma dessas duas áreas.

Portanto é recomendado que o local onde você pretende fazer aulas de Pilates tenha profissionais formados em Educação Física ou Fisioterapia e um curso de Pilates que está sendo oferecido, pois existem cursos de Pilates que só certificam para aulas de Solo, ou Bola ou outro acessório.

Como saber se meu instrutor de Pilates é certificado?

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Você poderá perguntar no local onde está pensando em fazer aulas se pode ver o Certificado de Instrutor de Pilates, que deverá constar o tipo de curso que o instrutor fez. É importante também que o professor tenha graduação em Educação Física ou Fisioterapia.

Quem dá as aulas de Pilates?

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No começo quem dava aula de Pilates eram, na grande maioria, bailarinos que nos Estados Unidos iniciaram as aulas com Joseph Pilates para tratar de lesões causadas pela profissão e, como bailarinos tem grande consciência corporal, eles transmitiam o método com grande beleza e fluidez que o método exige.

Porém, no Brasil, o método foi abraçado pela Fisioterapia e Educação Física já que o Pilates começou a ser dado em academias onde é exigido um dos dois profissionais, além disso estes profissionais tem conhecimento e capacitação para passar corretamente os exercícios tanto se objetivo for fitness como para reabilitação.

Qual a diferença de Pilates e musculação?

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O pilates ao contrário da Musculação não trabalha com pesos ,as resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo além disso trabalha com poucas repetições e mais controle dos movimentos tornando cada exercício mais lento que o da musculação, que além de ter um numero de repetições maior que no Pilates trabalha com várias séries do mesmo exercício.

Por esse motivo com o Pilates se ganha tonificação muscular mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculação.

O Pilates é parecido com a Yoga?

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O Pilates se parece com a Yoga em alguns sentidos no que se refere a concentração e controle dos movimentos por exemplo, porém a aula de pilates é muito mais intensa e dinâmica e faz uso de equipamentos específicos do próprio método.

Alguns artigos supões que o próprio Joseph Pilates teria praticado Yoga e com o conhecimento que teve usou alguns exercícios do Yoga e da fluidez dos movimentos entre um exercício e outro.

O que exatamente é Pilates?

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Pilates é um método criado por Joseph Pilates com mais de 500 exercícios e outros que podem ser acrescentados dentro dos princípios que o criador nos deixou como a base maior do método, que trabalham mente e corpo de uma forma consciente à respeito a correta execução dos movimento e com base em cada necessidade.

A mistura balanceada de treino de força e flexibilidade que melhora a postura reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e fluidos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).

O mais importante na execução do método é a qualidade dos movimentos e não a quantidade , o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente  nas atividades de seu dia a dia e para a prática de algum esporte.

Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos do Pilates como o “Reformer”, “Cadillac”, Combo, “Ladder Barrel” e  “Wall Unit”, e também com auxílio de acessórios que hoje são inúmeros.

Atividade Física e Alzheimer

A doença de Alzheimer além da perda de memória causa dificuldades de raciocínio, na linguagem, na orientação temporal, dificuldade de realizar tarefas simples, alteração no apetite e no sono, desorientação espacial, até mesmo dentro da própria casa. Ela não tem causa conhecida ainda, porém, o conhecimento sobre a doença vem aumentando através de pesquisas e trazendo cada vez mais qualidade para a vida dos pacientes.

Geralmente, a doença se manifesta em torno dos sessenta anos. Quando é diagnosticada na fase inicial, é necessário que além do exame neurológico, seja feito um bom exame de memória, orientação, linguagem e funções normais, pois a queixa geralmente é apenas de falta de memória, o que pode ser sintoma de outras doenças. 

Oliveira e Furtado (1999) explica que, durante o processo de envelhecimento saudável ocorrem diversas alterações no cérebro, diminuindo as funções cognitivas decorrentes dos diversos circuitos cerebrais, semelhante ao processo que acontece na doença de Alzheimer. 

 A doença em sua evolução afeta três áreas fundamentais: a cognição, o comportamento e as atividades do dia-a-dia. O tempo de evolução da doença pode ser de 4 a 8 anos, porém, pode haver casos em que dure 20 anos ou mais.  De acordo com Cayton; Warner; Graham (2005), a doença evolui mais rapidamente em algumas pessoas do que em outras.

 A doença afeta a cognição, porque há uma perda de memória progressiva, começando por fatos recentes e chegando até a perda total, a ponto de não lembrar o próprio nome. De maneira precoce, o paciente sente dificuldade em determinar o período do dia, de se localizar dentro da apropria casa. Quanto á linguagem, a dificuldade inicial é de encontrar palavras e escrever, porém conforme sua evolução o paciente chega ao mutismo e á incapacidade para compreender a linguagem. Em relação ao dia-a-dia, o paciente se torna progressivamente dependente.

Não há uma maneira, nem mesmo através de exames, de se prevenir à doença de Alzheimer. O que existe são fatores que podem de alguma maneira, influenciar ou retardar seu avanço.

Concordando com Nóbrega et al, (apud OLIVEIRA; FURTADO, 2005) a prática regular de atividade física promove respostas favoráveis para um envelhecimento saudável, prevenindo e tratando de doenças como osteoporose, reduzindo índices de mortalidade em portadores da doença de Parkinson e aconselhada também no tratamento de doenças cérebro-degenerativa como esclerose múltipla e Alzheimer, pois prolonga a qualidade e a duração de uma vida ativa, melhorando a coordenação motora e neuromuscular.

Estudos realizados nestes últimos tempos revelam que a prática regular de exercícios físicos têm sido de suma importância no tratamento da doença de Alzheimer.

Conforme Manidi (2000), a atividade física deve estimular o paciente, trazendo benefícios no sentido de: facilitar a redescoberta do esquema corporal; preservar as capacidades funcionais remanescentes durante o máximo de tempo possível; melhorar o aspecto moral e a confiança; restituir a auto-estima e, consequentemente, ajudar a manter certa qualidade de vida.

 Uma pesquisa feita pela UNIFESP, com 65 idosos que foram submetidos a um programa de musculação durante seis meses, mostrou que houve uma melhora sensível nas funções cognitivas como: raciocínio, coordenação motora, percepção e memória, além de diminuir os índices de depressão e ansiedade, melhoraram também o humor e a afetividade.

De acordo com Rauchbach (1990), existem vários fatores a serem trabalhados na atividade física, um deles é a reeducação postural. Os exercícios devem trabalhar o reconhecimento corporal e equilíbrio.

Podemos perceber através da revisão da literatura que a atividade física tem influenciado de maneira positiva no tratamento da doença de Alzheimer, trazendo benefícios como: aumento da auto-estima, melhora da afetividade e do humor, melhora da capacidade de raciocino, coordenação motora, percepção e memória, diminuindo os índices de depressão, ansiedade e internações, conforme mostram os estudos já realizados.

fonte: http://www.portalpilates.com/268/alzheimer-e-atividade-fisica/

  Como é a aula de SUPILATES ?


. Aula personalizada para até 03 pessoas por aula.

. São 50 minutos de aula. 30 minutos de aula indoor com a prática do Método Pilates, Neo Pilates e/ou      Exercícios Funcionais. E os restantes 20 minutos de exercícios na piscina com exercícios de Mat Pilates (pilates no solo) feitos em cima de uma prancha de Stand Up Paddle.
 . Os exercícios são personalizados e voltados para a necessidade de cada aluno.
 . É necessário usar trajes de banho por baixo da roupa de ginastica e levar uma toalha.

Stand Up Paddle... dicas pra você!

Você sabe o que é SUP? e SUPILATES?

10 frases de Joseph Pilates

1) “Respeite seu próprio ritmo.”
2) “Se aceite da forma que você é.”
3) " Nem muito pouco, nem em excesso.”
4) “Nem muito pouco, nem em excesso.”
5) “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”
6) “Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
7) “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”

8) "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas"
9) "Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."
10) “Contrologia* desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”

                                                                                                                                                         Joseph H. Pilates
* Contrologia é o nome que Pilates dava ao seu método, hoje conhecido como Método Pilates.

Crianças e Pilates

Kangoo Jumps e a Reabilitação/Tratamento

Pilates e a Gestação: antes durante e depois da gravidez

Por que praticar exercício físico orientado durante a gestação?
Durante o período de gestação, o corpo vai mudando rapidamente, e essas mudanças causam muito desconforto, fazendo com que a mulher sinta dores e apresente uma má postura.

Pilates é indicado nesta fase?
O Método Pilates auxilia no fortalecimento e alongamento da musculatura abdominal e na sustentação da coluna aliviando as dores nas costas.  Pilates auxilia no condicionamento físico, bom para o trabalho de parto e para a recuperação pós parto tornando-a mais rápida.

Quais as recomendações médicas?
Recomendam que a prática, quando liberada pelo médico, seja feita a partir dos 3 meses de gestação e até o final do sétimo mês ou conforme a disposição da gestante.
Prioriza-se movimentos leves e de baixa repetição sempre acompanhada por um instrutor qualificado.

Qual a melhor forma de praticar Pilates?
Para o melhor desempenho o ideal ainda seria a grávida já praticar o Método Pilates antes da gravidez, para que durante esta fase ela já esteja com sua musculatura preparada. Assim irá facilitar e adiantar o ganho destes benefícios para quando estiver grávida.
Também logo após o parto a volta à prática de Pilates vai depender se foi cesária ou normal e, claro, de acordo com a liberação médica. Pilates no pós parto irá desenvolver exercícios de percepção corporal e alongamento muscular de baixo impacto, fazendo com que a coluna possa ser ajustada rapidamente.
Sendo liberada logo no primeiro mês pós parto já é possível retornar.O retorno deve ser progressivo e é muito importante que se tenha um profissional orientando.

Ou seja pratique exercício físico sempre, Pilates antes durante e depois da gravidez!

Cuide do seu corpo na hora de dormir

Fica a dica:

POSIÇÃO CORRETA
De lado com travesseiro no meio das pernasPode ser considerada a melhor posição para dormir porque a coluna fica alinhada e a respiração é tranquila. Praticamente não há contraindicações. O único cuidado é com o tamanho do travesseiro. "Ele deve ter a mesma altura que o ombro para garantir que a coluna fique alinhada", recomenda Alexandre Iutaka. O travesseiro deve ser ligeiramente mais alto do que o de quem dorme de barriga para cima. Ou podese também dormir com dois travesseiros, o de baixo de espuma mais firme para sustentar o de cima, de material mais suave, uma vez que ficará em contato com o rosto.

POSIÇÃO ERRADA 
De barriga para cima, com travesseiro alto Apesar de boa parte da coluna ficar reta, o travesseiro muito alto provoca um desvio na cervical, na região do pescoço. "Com isso, aparecem as dores, que podem se tornar crônicas", diz Cristante. Para evitar que isso aconteça, a cabeça não deve ficar mais alta que o restante do corpo.

A POSIÇÃO MAIS ERRADA
De barriga para baixo 
É a pior posição para dormir. "A coluna quase sempre fica torta porque a pessoa é obrigada a torcer o pescoço para poder rodar a cabeça e, assim, respirar. E a torção não é bem tolerada pela coluna vertebral", explica Marcelo Wajchenbert. É bastante comum quem dorme desse jeito acordar com torcicolo e dores nas costas.

Colchão e travesseiro 
O travesseiro não pode ser muito alto para não deixar o pescoço torto. Mas suficientemente alto para manter a coluna alinhada. Seu tempo de uso varia em função de o quanto a pessoa transpira. "Mas lembre-se: o travesseiro deve ser trocado, no máximo, a cada dois anos", recomenda o médico Alexandre Fogaça Cristante, do Instituto de Ortopedia e Traumatologia (SP).
Um colchão pode ser usado por um período de cinco a dez anos e há vários tipos. Os de espuma são os mais comuns. Nesse modelo o importante é a densidade, que varia de acordo com o peso de quem vai dormir em cima dele. As lojas de colchão têm tabelas que ajudam a escolher. O D (de densidade) 28, por exemplo, é indicado para pessoas de até 60 quilos. No caso de um casal, deve-se escolher a densidade de acordo com a pessoa mais pesada. O colchão de molas é a melhor opção, que podem ser entrelaçadas ou ensacadas. No caso dos casais, o melhor é escolher um modelo de molas ensacadas. Assim, o colchão não balança inteiro quando uma das pessoas se mexe. O tipo mais moderno de colchão é o de viscoelástico, que se molda ao corpo e dá uma boa sustentação para a coluna. 

Limpeza de Pele

A limpeza de pele contribui para retirar células mortas, desobstruir os poros e prevenir o aparecimento de cravos e espinhas. 

Para que a pele possa respirar e renovar suas células, ela precisa ser bem tratada, e um dos cuidados básicos é a Limpeza de Pele.

Benefícios:

• Promove a limpeza profunda da pele
• Remove as células mortas da face
• Proporciona uma aparência limpa e saudável
• Previne o envelhecimento precoce
• Ajuda na absorção de cosméticos de uso diário

Quando fizer uma limpeza de pele profissional fique atento:

• Apenas especialistas devem fazer o tratamento em sua pele.
• Escolha um centro estético que visilvelmente faz questão de ter o ambiente limpo e higienizado.
• Material sempre descartável.
• Muitos especilistas utilizam a ionização. Um tratamento que utiliza estimulação elétrica, recomendada para peles muito secas.

Intervalo de tempo para realização da limpeza de pele:

- Peles secas: aproximadamente uma sessão a cada dois meses.

- Peles oleosas: aproximadamente uma sessão por mês.

Procure um dermatologista, independente se tem ou não algum problema, só o profisional poderá dar orientações e indicar os tratamentos necessários para manter sua pele bonita e hidratada.

Yoga

"Yoga” quer dizer unir, ligar. É uma filosofia de vida , é a união do homem com o supremo, isto é, da matéria com o espírito.

É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar um equilíbrio. “A yoga permite o auto-conhecimento pois ensina que seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros." explica Ângela Maria Jácomo Martinez, professora do Centro de Estudos de Yoga Narayana, em São Paulo.

Benefícios para o corpo e a mente

A yoga, uma atividade originária da Índia, não é terapia, nem religião e muito menos uma ciência médica. Mas, pode ajudar as pessoas a terem mais saúde e serem mais felizes.

Alguns dos benefícios dessa atividade para a saúde:

• Tratamento de questões ligadas ao estresse, depressão, ansiedade e hipertensão.
• Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos
• Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
• Estimula a circulação sanguínea
• Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
• Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional
• Melhora a capacidade imunológica
• Ajuda a melhorar quadros de insônia e depressão
• Melhora a coordenação motora

Entre em contato com o seu interior, conheça seus limites, pratique saúde, equilíbrio...  Yoga mais uma forma de cuidar de você!

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Pilates e condromalácia

Pilates e a Condrolmalácia Patelar

A Condromalácia é uma das doenças da rótula mais comum, que é produzida pela degeneração da articulação da rótula. É causada por esforços repetitivos, pequenos traumatismos, e/ou desequilíbrio muscular. Apresenta dor ao ficar muito tempo parado e sentado, ao fazer movimentos que causam pressão no contato entre a rótula e o fêmur. 

Como atua Pilates?

Pilates fortalece a musculatura ao redor da rótula como o quadríceps, os adutores e os isquiotibiais.Se preocupa com o correto alinhamento da perna para o fortalecimento mais anatômico e harmônico possível.

Exercícios de Pilates como isometria com elástico, Side Split (para adutores/abdutores), Elephant (para alongamento de isquiotibiais) Footwork (para estabilizar a rótula) e o Front Balance (para fortalecer o quadríceps) são ótimos neste caso.

Alongamento, fortalecimento, estabilidade... tudo em simetria e com a correta orientação de um profissional da saúde, como um educador físico ou fisioterapeuta. Esse é o tratamento e prevenção mais indicado para a condromalácia patelar. Cuide-se!

Fonte: http://blog.akrostudio.com/el-metodo-pilates-y-lesiones-de-rodilla-condromalacia/

Crie!

SlackLine :)

                                SLACKLINE: Testando seu equilíbrio e evoluindo sempre

O Slackline (ou Slacklining) é um esporte de equilíbrio sobre uma fita de nylon, estreita e flexível, praticado geralmente a uma altura de 30cm do chão. 

O Slackline iniciou-se em meados dos anos 80 nos campos de escalada do Vale de Yosemite, EUA. Os escaladores passavam semanas acampando em busca de novas vias de escalada e nos tempos vagos esticavam as suas fitas de escalada, através de equipamentos, para se equilibrar e caminhar.

Sua origem então vem da escalada, popularizou-se como treino de equilíbrio.




O Slackline, também conhecido como corda bamba, significa "linha folgada" e pode ser comparado ao cabo de aço usado por artistas circenses, porem sua flexibilidade permite criar saltos e manobras inusitadas.

Hoje em dia skatistas, surfistas, snowboarders, esquiadores, além da diversão, utilizam do esporte para ganhar maior equilíbrio e fortalecimento muscular. Além disso, andar sobre a corda de nylon possui outras aplicações futuras que incluem fisioterapia e pedagogia.

Equilibrando-se sobre uma corda temos a oportunidade de focar nossa atenção por um momento para a harmonia do ser e pelas belezas nativas.

 

O Slackline também tem sido usado como um aparelho de ginástica em aulas personalizadas, como as aulas de NeoPilates.

NeoPilates com Slackline: 100% Contrologia