Acessórios da aula de MAT PILATES

ACESSÓRIOS DE PILATES, ESCOLHA O SEU...
OU USE TODOS !!!

A aula de Pilates feita no solo sobre um colchonete ou tatame é chamada Mat Pilates.
Ela pode ser feita com ou sem acessórios. Podemos usar somente um acessórios ou vários na mesma aula tornando-a mais lúdica, uma aula mais divertida.
Aí estão os acessórios mais usados:

FIT BALL:
Aula super desafiante e ao mesmo tempo descontraída.
Devido ao desequlíbrio constantemente gerado, trablha bastante os músculos mais profundos, os estabilizadores.

ROLO: Material do método Feldenkrais que foi introduzido ao Método Pilates. Aborda a pessoa como um todo, considerando função, estrutura e ambiente como uma unidade. Utilizado isoladamente, em conjunto com outros acessórios e também em relaxamentos e realinhamento corporal.










MAGIC CIRCLE:
Círculo flexível multifuncional, ideal para tonificação de membros superiores e inferiores. É utilizado em todas as posições do corpo e também pode ser associado a outro acessório.











TONING BALLS:
Bolas de borracha com areia dentro. Peso varia de 1a 3 libras e somente os mais avançados utilizam as cargas maiores. Elas podem ser manuseadas com as mãos, sola dos pés, entre joelhos e tornozelos e até entre os cotovelos para fazer os abdominais.

RUBBER BAND:

De várias cores e intensidades intensificam os exercícios do Mat. Auxiliam no trabalho excêntrico da contração muscular e são bastante recomendados na estabilização dos ombros.São leves e práticos.

OVERBALL: Bola de textura flexível e macia de 25 a 35cm de diâmetro. Causa uma instabilidade de superfície, em alguns exercícios aumenta a resistência. Ela pode auxiliar o cliente, modificando e dando assistência para que ele consiga executar os exercícios corretamente e com segurança.

SPINE CORRECTOR: Este acessório alonga a coluna de um modo mais seguro pois estabiliza a coluna dando apoio a ela. Nele podem ser feitos exercícios de uma forma que intensifica os exercícios do MAT.

Achou interessante? Venha fazer o MAT com agente e sinta a diferença de trabalhar o teu corpo de forma consciente!



E ganhe uma massagem, é só agendar!

MAT PILATES NO SBP

NOVIDADE!!!
Studio Becker Pilates está investindo mais um pouco em você...
 

Oferecemos agora aulas de MAT PILATES!

Mat em inglês significa colchonete,

então esta é uma modalidade de Pilates feita no solo.

A aula de MAT PILATES :

-É realizada em grupo de até 5 pessoas;

-É uma aula descontraída, fluída;

-Usa ou não acessórios;

-Dura 50 minutos;

-Trabalha o corpo todo;

-É  a forma mais econômica de se praticar Pilates;

-Adapta  exercícios para cada necessidade.

MAT PILATES  : ótima para todas as pessoas que querem trabalhar o corpo como um todo. É bastante indicada para o tratamento de lombalgia, osteoporose, artrose , incontinência urinária , entre outros.

 
É necessária a apresentação do atestado médico para o início das atividades.

Já temos os horários de MAT PILATES para você escolher!

É só montar o seu plano de acordo com a sua necessidade: 1x, 2x, 3x ou 4x por semana.

. 2ª e 4ª feira: às 9:00

. 2ª e 4ª feira: às 11:00

. 3ª e 5ª feira: às 19:30

. 6ª feira: às 10:00

   

Recomendamos a prática de ao menos 2x na semana para melhores resultados.

Experimente uma aula de MAT PILATES gratuíta,  ligue :
(12) 3341-7787

MAT PILATES...só fazendo para entender do que estamos falando!

O Studio Becker Pilates

Bem vindo ao blog do Studio Becker Pilates!!!


Entre!

          Logo na entrada está o nosso jardim,         fique à vontade!

Cada detalhe foi escolhido com carinho...

Para nos sentirmos bem aqui!

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Aqui até o seu café é personalizado!

Sim, você pode escolher o tipo de aula de Pilates que deseja fazer:

- Individuais ou Duplas em Aparelhos (PILATES STUDIO)

- Em grupo seletivos no Solo com acessórios (MAT PILATES)

              Você quem monta seu pacote e diz quantas aulas pode fazer na semana.   

 No Studio Becker Pilates você conta com serviços agregados..

Aqui você pode escolher o tipo de massagem que quiser ter:

-Drenagem Linfática,     - Modeladora, -Bambooterapia ou      -Relaxande...

 É uma delícia!!!

Venha, Conheça, Cuide-se, Agende uma aula experimental gratuíta e ganhe uma massagem da sua escolha. É só ligar:

Sinta-se bem aqui, nós cuidamos de você!

INOVE! Conheça Pilates Suspension no TRX
 O TRX é um acessório em forma de faixa que teve uma enorme aceitação norte- americana. Foi criado por um marinheiro dos EUA que visava um método intenso e portátil para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar mantendo uma condição física de excelência.

O Método Suspension Trainer criou esta faixa e usou a gravidade como desafio para desenvolver o aumento da força, equilíbrio e flexibilidade. O objetivo de cada exercício é o recrutamento do CORE (Power House ou Engagement) que são os músculos mais profundos voltados para a sustentação de órgãos internos, estabilidade da coluna e reforço muscular da região abdominal.

É importante estar sempre trabalhando o CORE porque ele  protege nosso corpo de lesões em quase todas as atividades do dia a dia.

Quem pode usar o TRX? Os interessados em reequilíbrio corporal, treino de modalidades  desportivas especificas, flexibilidade, reabilitação, artes marciais, dança, fisioterapia e etc. O treinamento é direcionado para o objetivo de cada pessoa.

PILATES SUSPENSION uma nova aula

 Visando os benefícios do treinamento com o TRX, a nova aula uniu os fundamentos do Método Pilates aos desafios da gravidade no TRX.

Esse é o PILATES SUSPENSION...exercícios de Pilates usando o TRX.

É a combinação que faltava para você ativar mais ainda o seu CORE.

Experimente uma aula!

    Agende pelo telefone a sua 1ª aula gratuita ...

                                                     ...e ganhe uma massagem de sua preferência!

 

Você sabe respirar?

Você já deve ter reparado que quando estamos sob stress ou preocupados, nosso peito começa a ficar mais tenso e a respiração torna-se mais superficial e rápida aumentando a frequência cardíaca. Nesta hora estamos utilizando mais músculos acessórios da respiração o que tensiona a cervical, pescoço, ombros e compromete nosso bem-estar.

Como é a mecânica de respiração?

O diafragma humano é um músculo estriado esquelético em forma de cúpula, que separa a cavidade torácica da abdominal. É importante para o parto, defecação, espirros, tosses e auxilia no processo da digestão devido à pressão no abdome.  Recebe auxílio de outros músculos acessórios, mas é o principal agente responsável pela respiração.

Na inspiração o diafragma se contrai e desce. Diminuindo a pressão intratorácica, comprime-se as vísceras abdominais, favorecendo assim a entrada do ar nos pulmões e a circulação sanguínea. Já na expiração ocorre o contrário, o diafragma relaxa e sobe, aumentando a pressão intratorácica conduzindo o ar para fora dos pulmões

Com a conscientização e exercícios respiratórios que vão esclalecer cada pessoa do seu padrão respiratório, como ele deve ser corrigido e trabalhado.

Pilates ajuda no trabalho respiratório porque estimula a mobilização da coluna torácia, que tende a enrigecer com o envelhecimento. A expiração de pilates facilita a ação do abdome e o diafragma tem sua ação facilitada pelo quadrado lombar, agindo na estabilização da coluna vertebral. Este método usa a respiração para fazer uma conexão mais eficiente entre tórax e pelve e caminha em direção à postura neutra segura, integrada e equilibrada.

músculos do CORE

 É como uma condição... Você só vai realmente chegar ao objetivo de cada exercício quando conseguir ativar os músculos mais profundos da sustentação (CORE). E este é ativado somente com a aplicação da correta respiração.

Massagem pode melhorar a respiração?

Qualquer relaxamento melhora a respiração. A respiração é feita por músculos. Se você tiver uma musculatura respiratória relaxada e em boa forma, você automaticamente respira melhor. 

Existem massagens que trabalham pontos mais específicos da respiração como por exemplo a reflexologia e o método Lotorp, porém a massagem relaxante  também é uma atividade complementar que pode colaborar para aprofundar a respiração e ajudar a relaxar.

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Se você aprender a respirar melhor é inevitável que irá passar a viver melhor. EXPERIMENTE!

          

 Agende a sua cortesia

de Pilates e de massagem

Exercitar-se no inveno, sim!

O risco de sofrermos lesões musculares é maior no inverno?

Sim, isso porque no inverno o corpo demora a vaso constrição é maior, o que faz com que ele demore mais para estar aquecido.

Mas afinal o que é vaso constrição?


É a contração dos vasos sanguíneos que ocorre quando o corpo sente o ar frio. Pela contração o sangue é empurrado para o interior do corpo como forma de preservação da temperatura.
Cuidados a serem tomados no frio:

Lembrar de hidratar-se mesmo quando não sente tanta sede. No inverno, o ar seco absorve a humidade corporal do suor antes que ela se acumule na superfície da pele, a desidratação pode passar desapercebida. Recomenda-se uma hidratação de até 1200ml/hora, podendo ser água ou isotônico conforme a necessidade de cada pessoa.
Alimentar-se adequadamente antes e depois é essencial no inverno porque o músculo se utiliza de proteínas como fonte de energia, ele é  fortalecido e o nosso corpo consome bem mais energia que o normal. Cerca de três quartos da energia do corpo humano são despendidos apenas para manter a temperatura. Proteínas que elevam mais a temperatura do corpo ganham a preferência nesta época (carne, peixes, frios, leites e derivados). Carboidratos são mais indicados para a ingesta ráida de energia, devem ser consumidos antes e depois do treino. A quantidade ideal para cada pessoa é melhor orientada por um nutricionista especializado.
Usar um agasalho é interessante até que seu corpo esteja aquecido , após o aquecimento deve-se retirar o excesso de roupa afim de evitar o superaquecimento do corpo. Imediatamente após o treino é importante tirar a roupa molhada de suor e colocar uma roupa seca e um agasalho para manter a temperatura do corpo.

Por que não parar no inverno?


Porque sem o desconforto do aumento excessivo do calor, é o melhor momento para se praticar esportes. Suas metas podem ser superadas já que o rendimento costuma ser muito maior durante o inverno. E, é claro, o inverno é a época de maior queima calórica!


Por isso...não desanime no inverno!

Quem não conhece , essa é uma boa hora pra conhecer Pilates...

                       Se você já conhece, o que está esperando para retomar suas aulas?

No STUDIO BECKER PILATES você ainda ganha uma massagem que hidrata, aquece, relaxa ou modela... aquece!

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 Manoo Massoterapia no STUDIO BECKER PILATES

         Emanuela Cristina (12) 9603-7828

                 manoocristina@gmail.com