Exercitar-se no inveno, sim!

O risco de sofrermos lesões musculares é maior no inverno?

Sim, isso porque no inverno o corpo demora a vaso constrição é maior, o que faz com que ele demore mais para estar aquecido.

Mas afinal o que é vaso constrição?


É a contração dos vasos sanguíneos que ocorre quando o corpo sente o ar frio. Pela contração o sangue é empurrado para o interior do corpo como forma de preservação da temperatura.
Cuidados a serem tomados no frio:

Lembrar de hidratar-se mesmo quando não sente tanta sede. No inverno, o ar seco absorve a humidade corporal do suor antes que ela se acumule na superfície da pele, a desidratação pode passar desapercebida. Recomenda-se uma hidratação de até 1200ml/hora, podendo ser água ou isotônico conforme a necessidade de cada pessoa.
Alimentar-se adequadamente antes e depois é essencial no inverno porque o músculo se utiliza de proteínas como fonte de energia, ele é  fortalecido e o nosso corpo consome bem mais energia que o normal. Cerca de três quartos da energia do corpo humano são despendidos apenas para manter a temperatura. Proteínas que elevam mais a temperatura do corpo ganham a preferência nesta época (carne, peixes, frios, leites e derivados). Carboidratos são mais indicados para a ingesta ráida de energia, devem ser consumidos antes e depois do treino. A quantidade ideal para cada pessoa é melhor orientada por um nutricionista especializado.
Usar um agasalho é interessante até que seu corpo esteja aquecido , após o aquecimento deve-se retirar o excesso de roupa afim de evitar o superaquecimento do corpo. Imediatamente após o treino é importante tirar a roupa molhada de suor e colocar uma roupa seca e um agasalho para manter a temperatura do corpo.

Por que não parar no inverno?


Porque sem o desconforto do aumento excessivo do calor, é o melhor momento para se praticar esportes. Suas metas podem ser superadas já que o rendimento costuma ser muito maior durante o inverno. E, é claro, o inverno é a época de maior queima calórica!


Por isso...não desanime no inverno!

Quem não conhece , essa é uma boa hora pra conhecer Pilates...

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