quarta-feira, 30 de março de 2011

Pilates emagrece SIM

Pilates é famoso por criar corpos alongados, equilibrados, alinhados...
Mas ele também emagrece, já que:
* promove uma respiração profunda e eficiente, essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
* proporciona o aumento da massa muscular magra que aumenta o potencial de queima calórica;
* desenvolve a consciência corporal, auxiliando a boa postura, auto-estima e na manutenção do peso;


O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, assim cpmo em qualquer outra atividade, é necessário uma combinação de fatores como a prática freqüente,
uma alimentação equilibrada e a genética de cada um.A tonificação do corpo acontece de forma gradual e vai exigir dedicação por parte dos praticantes da atividade, por isso é
fundamental se dedicar às aulas e obedecer às instruções no programa no qual está engajado.

É interessante lembrar que a prática de pilates melhora a correção da postura e da flexibilidade, que  nos previnem de lesões, e contribuem para a queima calórica contínua

O fato é que não adianta ter pressa, a tonificação do corpo acontece de forma gradual e vai exigir dedicação por parte dos praticantes da atividade.

ATENÇÂO: Para que os benefícios dos pilates possam ser constatados, deve-se contar com a orientação de educadores físicos ou fisioterapeutas.

terça-feira, 29 de março de 2011

Escolhendo seu instrutor de Pilates

Um bom Instrutor de Pilates faz muita diferença!!!

Aqui estão algumas dicas para você começar a pensar no professor que você gostaria de ter como um praticante de Pilates.

O professor é formado na área da saúde? Ele fez um programa de certificação completa em que escola de Pilates?
Pilates é um sistema com muitos cursos e módulos de exercício e de certificação, são necessários meses, anos de estudo, não apenas uma oficina de um fim de semana ou duas para sua formação.

O professor se mostrou solicito? Ele se interessa em você?
Ele deve procurar saber como é o seu corpo, quais as metas que você almeja e o que o seu corpo precisa.

As indicações do instrutor são claras?
Não pense que a culpa é sua, se você está confuso. É o trabalho dos instrutores explicarem muito bem os exercícios com boas pistas verbais, toques precisos e gestos.

Ele está atento para os alunos, e você está recebendo alguma atenção individual?
O instrutor deve estar atento a todos os seus movimentos.


Gostou da aula? O seu corpo se sente bem?
Você vai aprender a identidficar a dor da fadiga, cansasso muscular e a dor da lesão. Ao sair da sala de aula, o ideal é sentir o corpo relaxado e trabalhado, não machucado.
Em geral, você se sente motivado por este instrutor?
Ele deve incentivar, adaptar os exercícios de dificuldade até chegar ao seu objetivo. Deve mostrar a tua evolução a cada aula.

Seja criterioso, é o seu corpo que está nas mãos do seu instrutor!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Como podem ser as aulas de Pilates?


 Os Tipos de aula de Pilates

Exitem 2 tipos de aula de Pilates: 



- Mat Pilates ou aula de solo: Realizada em grupos, ou individual, com ou sem acessórios em cima de um tatame ou colchonete, daí vem o nome
(mat quer dizer colchonete em inglês)




e
                                                                                                                       Aula de Mat com bolas         
  - Aula de Pilates em Aparelhos: Realizada em Grupos de até 3 pessoas ou individualmente.
São 4 aparelhos criados por Joseph Pilates: O reformer (carro), o Cadilac (maior de todos), o Barril (o arredondado em cima) e a Chair (a cadeira).

    Aula de Pilates em Aparelhos em dupla












                                                                                                                                 Aparelhos de Pilates

Existem ainda vários acessórios livres que tornam a aula mais variada.
                                                                                   
Os acessórios podem ser usados em qualquer aula.

Há também pessoas que fazem um mix. Uns dias da semana aula de aparelhos e outros aulas de solo.

Qual a melhor aula de Pilates?

Na avaliação física, após alguns testes, o professor direciona o tipo de aula ideal para cada pessoa.

Aparelhos são indicados para quem tem alguma consideração e necessita de um acompanhamento mais direcionado.

Aulas de mat são mais fluidas, há interação entre os alunos.

Indico aos que nunca fizeram nenhuma aula de Pilates que comecem com ao menos 1 mês de aula individual, em aparelhos ou em grupo, para que ele absorva com mais facilidade tudo que é importante para seu corpo e tenha um melhor desempenho posteriormente em grupo.                                                           
                                  
É interessante manter a frequência mínima de 2x na semana, e praticar durante ao menos 3 meses para que seu corpo apresente mudanças significativas do método.

     Mas vários resultados podemos sentir desde a primeira aula, depois de explicado e aprendido o movimento ( mente e corpo) você aplica e sente que teu corpo responde realmente.

 Esse é o diferencial de Pilates: cada movimento compreendido, pode e deve, ser praticado fora da aula, você pratica o dia todo!








sábado, 26 de março de 2011

Para quem Pilates é indicado???

O Método Pilates é indicado para TODAS as pessoas.
De qualquer sexo, idade, período gestacional, condionamento físico, necessidade especial, desde que tenha liberação médica, qualquer pessoa pode e DEVE praticar Pilates.

Esta é uma técnica que é direcionada para as necessidades de cada pessoa, individualizada, respeita seus limites, pode ser adaptada para qualquer pessoa.

Sim, claro, todo dia avaliamos como está o aluno e se ele se encontrar em um estado comprometedor, como pressão arterial alta, com sintomas de problemas cardiovasculares, enxaquecas graves..., ele será dispensado da prática de exercícios. Se for o caso, neste dia, relaxamentos, massagens, ou até uma boa conversa seriam mais indicados.

Crianças podem fazer aulas mais lúdicas, às vezes de 30 minutos.
Joseph tinha um sonho de implantar o método em escolas, para promovermos a saúde corporal desde cedo. Seria tão mais fácil, não concorda?

Gestantes podem e devem fazer aulas antes, durante e após a gravidez, desde que liberadas pelo médico. É comprovado que o método auxilia a mãe (previne da incontinência urinária, melhora o condicionamento, ajuda na mecânca corporal e combate a dor lombar) e o bebê (diminui a perda ósse e promove bem estar)

Idosos tem todos os benefícios de uma atividade física e principalmente melhoram a sua percepção corporal eo equilíbrio, a lombalgia,a osteoporose, a flexibilidade, o combate as dores nas fibromialgias, entre outros.


 
Deficientes Físicos também devem fazer aula, há meios de trabalha-se regiões do corpo separadamente, enfatizar regiões específicas. Os aparelhos são próprios para atender pessoas hospitaladas.

Pilates também pode ser feito todos os dias, sempre orientado pelo professor, é dosado para cada pessoa.
A indicação para um bom resultado, é de no mínimo 2x por semana.

O corpo humano foi feito para o movimento, e Pilates nos ensina o movimento consciente, harmônico.
Vamos mexa-se!

quarta-feira, 23 de março de 2011

Já estamos funcionando!!!

Começamos muito bem!
Hoje foi a 2ª aula de dupla em aparelho aqui no Studio Becker Pilates, esses os alunos já passaram pela avaliação e já tem o seu cadastro completo aqui.
Fotos de cada um foram tiradas de várias posições, assim daqui 3 a 4 meses reavaliaremos e veremos o que está evoluindo e o que precisa melhorar.

Isso é o que faz um trabalho ser personalizado!

Estou agora me informando sobre os meios de divulgação do Studio, vc tem alguma idéia?
Um abraço e ótima tarde!!!
Sylvia

terça-feira, 22 de março de 2011

Inauguração do studio dia 21/03/2010

Como foi...
Gente chegando, eu ainda ali aprontando o retro projetor, não sei como me arrumei em 20 minutos e corri para o studio.

Cada pessoa querida que vinha me comprimentar trazia consigo um sorriso enorme e um vaso ou um presente em mãos... espetacular!

Uma mesa enorme com salgadinhos e docinhos finos esperava pelos convidados, que foram chegando e descobrindo que muitos ali já se conheciam de outros lugares, Embraer, outras cidades...só sei que o papo fluiu muito bem entre todos! O clima estava ótimo!

Ao todo foram 4 sessões de vídeo sobre um pouquinho do processo da obra e nosso empenho nisso tudo. Teve gente que assistiu mais de uma vez, devem ter gostado :)

Eu amei, comentei que pareceu a minha festa de casamento, passou muito rápido!

Agradeço muito a Deus, claro, ao amor dos meus pais que fazem tudo e mais um pouco pelas suas filhas (como eu disse no filme) e a presença dos queridos que me trouxeram seu sorriso e deixaram os seus melhores votos.

OBRIGADA !!!
e que decole o Studio Becker Pilates!!!